歯の健康を保つ方法

健康的な食生活を送るために、80歳を超えても20本以上の歯を維持することが推奨されています。
しかし、歯周病になると歯を失いやすくなるため、適切に対処する必要があるでしょう。
そこで今回の記事では、歯の健康を保つ方法をご紹介します。

歯の健康を保つ方法

間食を控える

間食が多いと、歯間にプラークがたまりやすくなります。
歯周病になりやすいので、できるだけ間食を減らしましょう。
間食をした場合は、うがいをしたり歯を磨いたりすることも大切です。

糖分の摂取を減らす

糖分は虫歯菌のエサになるので、注意が必要です。
また精製された白砂糖・三温糖などは、歯を含む骨を弱くするので控えましょう。

柔らかいものばかりを食べない

柔らかいものばかりを食べると噛む回数が減り、唾液の分泌量が少なくなります。
さらに、口の中に細菌が繁殖しやすくなるでしょう。

酸性の食品を摂りすぎない

酸っぱい食べ物は、歯を溶かしやすいです。
柑橘系の果物・炭酸飲料などは、摂りすぎないよう心がけましょう。

歯のクリーニングをする

歯科医院で、定期的に歯のクリーニングをするのもおすすめです。
自身では除去が難しい歯石や、歯周ポケットの歯垢も取り除けます。

まとめ

次のことを行うと、歯の健康を保てるでしょう。
・間食を控える
・糖分の摂取を減らす
・柔らかいものばかりを食べない
・酸性の食品を摂り過ぎない
・歯のクリーニングをする
長く歯の健康を保ちたい方は『医療法人社団 歯舞会 服部デンタルクリニック』までご相談ください。
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